8 Makanan untuk Menurunkan Gula Darah atau Mencegah Diabetes

Apa sih prediabetes? Kenapa sampai ada makanan untuk orang prediabetes? Prediabetes merupakan suatu keadaan ketika gula darah lebih tinggi dari normalnya. Prediabetes belum bisa dikatakan sebagai diabetes, karena masih di bawah standard gula darah diabetes.

Untuk pencegahan menjadi diabetes, perlu membatasi jenis makanan dan minuman tertentu. Jika minuman, Anda bisa konsumsi air hidrogen yang didapat dari botol kesehatan. Lalu, apa saja nih makanan yang baik bagi penderita prediabetes?

1. Jagung

Siapa sih yang tidak tahu maanfaat jagung? Jagung mengandung karbohidrat dan kandungan air yang tinggi. Karbohidrat pada jagung dapat menggantikan karbohidrat pada nasi. Gula darah yang tinggi pada penderita prediabetes juga dapat dikurangi dengan konsumsi jagung.

2. Salmon

Ikan salmon memiliki sumber protein yang tinggi dan kaya lemak tak jenuh. Ikan salmon juga dapat menstabilkan kadar gula darah. Bonus dari konsumsi ikan salmon bagi penderita prediabetes adalah dapat menjaga kesehatan jantung.

3. Dark chocolate

Meski identik dengan rasa manis, cokelat ternyata punya manfaat bagi penderita prediabetes. Dark chocolate dapat menurunkan tekanan darah dan kolesterol di tubuh kita. Selain itu, dark chocolate juga dapat membantu menjaga kadar gula dalam darah.

4. Wortel

Tidak hanya menyehatkan mata karena kaya kandungan vitamin A, wortel juga mampu menurunkan kadar gula darah. Kamu bisa menjadikannya sebagai jus atau sekedar merebusnya untuk mendapatkan manfaatnya. Dimakan langsung pun enak.

5. Kacang almond

Mengonsumsi almond ternyata dapat memperlambat penyerapan glukosa di dalam aliran darah. Konsumsi almond sebelum makan dapat mengurangi kadar glukosa. Kandungan magnesiumnya juga dapat mengurangi resiko diabetes, lho.

6. Alpukat

Jika selama ini alpukat menjadi momok tersendiri bagi orang diet, buah ini justru menjadi primadona bagi penderita prediabetes. Hal ini dikarenakan alpukat dapat menstabilkan gula darah pada tubuh.

7. Tomat

Kandungan kromium dan mangan pada tomat dapat membantu menyeimbangkan gula darah. Tomat juga dapat mencegah terjadinya komplikasi dengan penyakit lain. Cobain, deh.

8. Blueberry

Jangan remehkan bentuknya yang kecil. Si kecil ini nyatanya memiliki banyak manfaat, lho. Khususnya bagi penderita prediabetes. Blueberry dapat membantu memperbaiki metabolisme glukosa. Sehingga kadar gula darah dalam tubuh dapat berkurang.